Ski Langlauf richtig lernen

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Ski Langlauf richtig lernen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Angesichts des steigenden Gesundheitsbewusstseins werden Ausdauersportarten
wie Langlaufen immer beliebter.

Beim Langlauf unterscheidet man den freien Stil und den klassischen Stil.

Der freie Stil, auch Skating genannt gliedert sich in mehrere Techniken:
Die Lauf-und die Gleittechnik wird hauptsächlich in der Ebene eingesetzt und
ermöglicht zum Teil das Erreichen hohe Geschwindigkeiten und
Vortriebsleistungen.

Die Aufstiegs Techniken ermöglichen das Bewältigen von mittleren und steilen
Anstiegen mit Kraft Einsatz. Im Gegensatz zu den Lauf-und Gleit Techniken kommt
die Gleit Phase hierbei nicht oder kaum zum Einsatz. Die dominierende Technik
ist hier der Zweitakter asymmetrisch.

Er kann auch im Freizeitsport Bereich eingesetzt werden, zum Beispiel zum Kraft
schonenden Laufen in der Ebene. Daneben gibt es noch den so genannten
diagonal-Schlittschuhschritt für steile Anstiege.

Als Abfahrts Technik nutzt man die Abfahrts Hocke, die halbe aufrechte und
aufrechte Körperhaltung mit oder ohne Doppelstock Einsatz. Zum Bremsen verwendet
man den Pflug, den halbseitigen Pflug oder den Stopp Schwung.

Für Richtungsänderungen wendet man das passive Bogen treten mit Nachstellschritten an, ebenso den Pflug Bogen und das aktive Bogentreten mit
Schlittschuh Schritten und Doppelstock Einsatz.

Als Grundlage der Freestyle Techniken und Brems Techniken dient der
Schlittschuhschritt. Diese auch im Eislaufen, Inlineskaten und im alpinen
Ski Sport vorkommenden Bewegungen, wurde für das Langlaufen adaptiert und in
die entsprechenden Spezial Technik weiterentwickelt. Anfängliche Bedenken von
Sportmedizinern, die Belastungen an den Gelenken (Sprung-, Knie-und Hüftgelenk)
sei zu groß, haben sich im Laufe der Jahre nicht bestätigt.

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2016-12-14T07:06:19+00:00